孩子在成长过程中对钙质的需求非常大,所以要注意及时为孩子补充钙质;当人的年龄增长,体内钙质慢慢流失,这时就会出现骨质疏松的情况,所以要及时的补充钙质。补钙时,除了要吃钙片、鱼肝油外,还要吃含钙高的食物,以补充钙质。 牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等日常食物中含钙较多。尤其是牛奶,一天喝500克牛奶,便可提供600毫克的钙;此外,膳食中提供的约300毫克的钙...