腰椎间盘突出可以通过一些功能锻炼来缓解,比如在家里要做一些挺腰的动作。一天倒走半个小时,也能有效锻炼腰椎,腰间盘突出患者还可以做小燕飞、五点支撑的动作锻炼。 此外,仰卧抬骨盆、俯卧练腰等方法也是非常有效的。腰椎间盘突出的患者,可通过一些自我锻炼,使腰背部肌力增强,同时也能增加腰脊柱的稳定性。 为了缓解腰椎间盘突出的症状,只要在日常生活中多注意锻炼,对缓解腰椎间盘突出有很好的效果...