对人来说,特别是经常锻炼的人,体内除了需要补充一定的水分外,还需要补充电解质,假如体内缺少电解质,人就会很容易产生疲劳的感觉。有些食物可以补充人体电解质,比如含钠的食物、氯化物、含钾的食物、含钙的食物、含镁的食物等,都能起到补充电解质的作用。 一、含盐量的食物 人们常听到的是“别吃太多盐(钠)”,但运动时流汗流失最多的电解质是钠。盐类有助于保持身体的水分,使你的脱水时间更长。当然...