蛙跳有两种做法，一种是前后跳，另一种是向上跳。 一、前后跳 膝盖不超过脚尖，手放在胸前 1.双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下 2.接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高） 3.接着落地，回到宽距深蹲的姿势 4.接着向后会跳，如此前-后、前-后反复跳（你也可以选择一直向前跳） 二、向上跳 1.站姿，双脚宽于肩...