减肥的关键在于坚持自律和坚持不懈。 1、节食多喝水:冬季气候干燥,人体容易缺水你以为是饿了,其实可能只是渴了,其实只是渴了餐前喝一杯水,在餐之间喝杯水,增加饱腹感,可以增加基础代谢规律的饮食,而且可以多吃饱腹感强的食物,比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的食物,如含蛋白质的高,纤维含量高的。 2、别久坐:无论是办公室,还是宅居,还是长时间躺在床上,都会引起脂肪堆积长时间坐立办公,最好每隔半个小时...