健康其实也是一个循序渐进的过程,对于健身初学者来说,往往不能正确地掌握健身的顺序,因此也就看不见明显的健身效果。每个人的健身需求和身体个体差异较大,所以在健身时也应选择不同的健身方法。所以在健身的过程中,到底是先减脂还是先增肌呢? 首先对肌肉增肌困难的人来说,他们不在乎肌肉与身材的美感,对于这部分朋友来说先减脂是个不错的选择。 为了增加肌肉,先增肌,先增加肌肉,再增加热量和蛋白质,这样就是先增肌...