肌群锻炼不仅是为了更好的锻炼,也是为了更好的身体健康,很多朋友还不知道怎样锻炼腿部的肌肉,所以借此机会,就为大家分享一些锻炼的方法,一起来看看吧! 腿肌包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三组。腿肌也可分为前群、后群和外侧组。包括股四头肌、股后肌群、大腿后肌(股后肌)和小腿三头肌,这三头肌是大腿前外肌群(股后肌群)中最重要的肌肉。 1、四头肌: (1)坐式水平蹬腿...