运动和饮食除了要想，健身操还能帮助我们瘦身，还能健身，让我们身体的每一个部位都越来越完美，这对很多爱美的女性来说是很有吸引力的。而做健身操，不需要特殊复杂的设备，也不需要特殊的环境，我们都可以在家里做。那么就让大家来介绍几种健身操的方法吧。 针对背部和小腹的跳水瘦身操，首先把平衡杆放在距离BOSU平衡球大约两英尺的位置，然后将小腹直接贴在平衡球上，然后双脚逐渐离开地面，两腿分开...