1、趴跨，把大跨打开了，趴跨要求上半身趴在地上，紧贴地面，下半身大腿与小腿垂直趴在地上，横叉就容易了； 2、压腿，每天坚持压腿，提高自己的柔韧性； 3、踢腿，压完腿后及时踢腿，腿上的肌肉和筋就会慢慢被拉开，下横叉也就容易了...
时间：2025-09-04 / 阅读：2知识问答
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