1、手腕是最关键的部位：考生在跳绳的时候最重要的就是手腕位置，手腕的速度决定了你能跳多少个。 2、握绳的技巧：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。 3、跳起的位置：跳绳的位置高度是适合太高，一般控制在3--5厘米之间就可以，太高会影响跳绳的速度，同样太短也会影响到腿部绊倒。 4、注意双膝：跳绳的时候一般双膝都是直的，同时小腿也不能有太过于明显的屈膝...

1、选择合适的绳长，过长需要更大的臂力才能把绳子摇起来，对体力的损耗更快。过短要跳的更高，不利于身体的协调和平衡。 2、选择合适的裤子和鞋子。裤子建议穿长裤，避免不小心被绳子打到。鞋子建议穿运动鞋，贴合脚步不会被绳子绊倒。 3、注意调整呼吸。 4、在跳绳的时候膝部微微弯曲可以缓冲弹跳给膝部带来的冲击。 5、在跳绳前要有一定的热身运动，在跳绳时注意调整呼吸...