培养长期跑步的好习惯对增强我们的心、肺功能都有很好的作用，因此，专家推荐中老年朋友可以多跑步，运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高，那我们在跑步时需要掌握哪些技巧 呢？正确的跑步动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生；摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动...