1、尝试着每天倒两个小时，逐渐适应新的起居时间。 2、上飞机后，立马把手表调成当地时间。在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。 3、尽量选择晚上的航班，只需要在飞机上睡一晚上，就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步。 4、如果去的国家时间较长，可以考虑在出发之前的2-3天开始每天晚睡2小时。 5、有氧运动倒时差的方式也可以，运动会使人感觉兴奋和快乐，可以让人忘记疲劳和困倦。到达目的地后...

出国旅游是大家都比较喜欢的一种旅行方式，但是，出国旅游也很容易遇到倒时差的问题。旅行中如何获得优质的睡眠 ?是很多人都特别关注的问题。快速倒时差的六个最佳方法 是什么?下面本站 小编就给大家详细解答一下。 一、提前调整睡眠方式 对于即将要面对的时差，最好的克服方法就是在长途飞行的前几天就要开始调整自己的睡眠方式。根据自己航班的飞行情况，调节自己的睡眠，能够减轻时差带来的问题。不过要记住的是...