1、腾空的高，不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，如果你想跳的远的话首先一定要腾空高度要高。因为如果你腾空的高的话，你后面就好把身体全部展开来，让自己跳的更远。 2、空中伸小腿，跳远还有一个就是伸小腿这个动作。前面腾空的高就是为这个做准备的。在空中的时候，也就是将要落下的时候要有意识的伸下小腿，这样你会跳的比以前更远。 3、收尾动作，收尾动作也至关重要。因为好多人收尾动作没有做好的话...

1、原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。 2、在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。 3...

1、确立起跳区：在离沙坑适当距离(2M-2.5M)处确定起跳区，在踏跳板前后各画与踏跳板相平行的几条线段，每条线段之间的距离为10-15厘米，并按先后顺序标上号码(如1-10号)。 2、助跑：由起跑线后开始做由慢到快的加速跑，可以找个好友站在起跳区一边观察自己起跳的落地点。例如，落在板上，则及时通过好友的观察得知助跑距离是否适当，如果起跳点落在起跳板前或后的任何一点上，要及时准确记下标志号。 3...