1、HIIT就是高强度间歇训练，就是在训练中变换训练强度，使训练强度高低交替进行。 　　2、推荐给进阶者一套HIIT动作，共九个动作。 　　立卧撑10个，跪姿俯卧撑起10个。俯撑交替提膝左右各20个，深蹲20个，凳上反屈伸20个，深蹲跳10个。仰卧卷腹20个，后箭步蹲左右各10个，仰卧挺髋20个，整套动作根据自身情况进行2至4个循环...

hiit训练是高强度间歇性训练方式，具体指的是进行高强度训练的同时要连续性完成动作，且训练持续的时间较长。比较常见的是快跑和慢跑相结合，也就是有氧运动和无氧运动相结合，这种训练方式具有较好的减脂增肌效果。 hiit训练是高强度间歇性训练 hiit训练是高强度间歇性训练方式，其具体指的是在选择进行强度较大的训练方式时，还需要连续性完成动作，且训练的时间较差。...