1、认清自己，充实自己：了解自己的特长，从事自己能够胜任的工作，当职位不能满足内心的野望，就要静下心来好好学习。 2、向好朋友倾述：倾述是一种情感的发泄，会让人不良的心理感受释放出来，感到相对轻松。 3、适当运动：一个好的身体也能影响心理，运动会让自己感到很放松，尽管身体上有时感到累...

目录部分1：应对压力山大的状况 1、弄清自己何时身处压力之中。 2、识别压力来源。 3、尝试深呼吸。 4、问问自己当前情况是否可控。 5、针对可控之事，制定应对之策。 部分2：调控压力和焦虑 1、创造积极的口头禅。 2、尝试正念禅修 3、逐渐放松肌肉。 部分3：减轻长期压力 1、定期放松。 2、安排好任务的先后顺序。 3、学会知人善用。 4、学会拒绝。 部分4：培养无压力的生活方式 1...

压力应对策略有：每天给自己制定一个“快乐任务”、找一个朋友倾诉、立刻处理有压力的事件、灵活处理预料不到的事情、知道自己并不是完美的、学会拒绝、学会释放情绪等。 压力应对策略 马上处理有压力的事件。如果你知道某件事情对你来说压力很大，那么最好尽快处理它。堆积的时间越长，压力越大。 知道自己并不是完美的。将自己看的十全十美，金刚超人一般，只会让你感受到更大的压力...