1、接纳，我们体验到种种负面情绪，如担心、焦虑、难过等，都源于不愿接纳。 2、顺其自然。坦然地接纳已经发生的事情，主动去创造一个自己所喜欢的结果。 3、越是不愿接纳某个境况，头脑就会制造更多噪音，内心就越不能平静下来。 4、深呼吸，呼吸，深呼吸，当你内心无法平静时练习呼吸。 5、把焦点完全放在呼吸上面。呼吸之间，感受自己的身体各个部位的反应。 6、感受你的肩部、手臂、脚底踩在地板上的感觉...