女生体脂率多少身材好

在生活中,许多女性非常在乎她们的身材,但有人发现,两个人的体重一样,体型却有很大的差别。那是由于体内脂肪含量不同。比如相同的100斤的两个人,身体脂肪率比较低,那么一般身材比较好,那么,女性脂肪率多少身材才好?一般而言,身体脂肪率在20%-22%的时候是女性的最佳状态。

身体脂肪率是身体脂肪重量在人体总体重中所占的比例,也叫体脂百分,它反映人体脂肪含量的多少。肥胖增加了多种疾病的患病率。比如,高血压,糖尿病,高血脂,等等。计划怀孕的女性也不能忽视肥胖所造成的妊娠并发症和难产的危险。

临床意义

1.病理性增厚

脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症、难产、在接受外科手术时有风险(妊娠期高血压和难产)等。

2.病理衰退

身体脂肪含量太低会导致功能失调。身体脂肪率过低,会导致运动员成绩下降,而女运动员可导致闭经。

标准参照度范围

成人身体脂肪率正常范围为20%~25%,男性为15%~18%,如果身体脂肪率太高,超过正常体重20%就会被认为是肥胖。运动项目决定了运动员体内脂肪含量。男性运动员的比例一般是7%~15%,女运动员比例是12%—25%。

谨慎的人

应该同时采用喝食疗法和运动疗法来减肥,减少热量摄入,通过运动增加热量消耗,从而达到减肥的效果。不锻炼仅靠饮食减肥,只能减肌肉而不减脂,反而会使基础代谢下降,容易复胖。