亲身经历o型腿矫正成功

所谓O型腿就是两脚踝部合拢,双膝无法融合,呈“O”字型。多数是由于过早站立、行走时间过长、缺乏维他命a和锻练等原因所致,导致大、小腿肚内外两侧肌群及十字韧带的收缩能量与屈伸能量不平衡。纠正训练应以年龄较小、程度较轻、实施纠正的实际效果较好为原则。

双足后跟、双足掌合拢,压力双腿站立,若两膝留有空隙,表示有O型腿。

通常根据正常膝距和积极膝距2个指标,分别区分O型腿的轻与重水平。

说正常膝距,指双膝盖骨内侧的间隔,两腿和膝盖骨在站立时释放压力,即站立时两足踝部融合。

活动膝距,指站立时两足踝部融合,脚部与膝盖骨向内合拢,双膝膝盖骨内侧之间的间隔。

根据正常膝距和积极膝距的大小,“O型腿”分为轻度、中度和中度。

正常膝距在3公分以下,属于轻度;

正常膝距3-10厘米之间的为轻中度;

正常膝距超过10公分的属中重度。

(1)双脚站立,双手扶住膝盖骨两侧,体前屈,屈膝跪姿,两手用劲将双膝向里侧推压,使双膝尽可能内扣,随后逐渐恢复,10~15次。

(2)站立,双腿屈膝上下分开,随后两腿用力向内夹紧,2块膝盖骨尽量靠近,双手按压双腿,尽量使双腿舒张压,至最大限度,终止2~3秒。规范膝盖骨,缓慢地进行姿势。

(3)以绳系紧双腿(松紧要适度),双脚合拢,双手扶住膝盖骨处,上体前屈,持续做曲膝下蹲25一30次。

(4)以绳系紧双腿(松紧要适度),两脚合拢,持续向上纵跳,双臂屈臂摆动,20~25次。

(5)当向左横移时,左脚脚后跟向左移动,同时将右腿的脚跟移至左侧,形成内八字,然后左腿脚跟向左移,然后把右脚脚跟向左,然后再用右脚跟向左脚,向左边,形成右脚跟,持续挪动,10~15次,再换另一种方式,再换成内八字。

(6)左边躺下,右手撑地,左腿后屈,左手握住右踝,往屁股拉,然后右翻盘成平卧,右膝折向体测,靠近右腿,手臂伸直。转右脚。

(7)孩子的小腿肚两边都是翻平踢健子或者是小沙包。

(8)两膝间夹一物块,向前走,可由厚向薄慢慢变细的物体。