吃什么补钾最快最好

钾能调节身体酸碱,假如身体长期缺钾,就会导致心悸、心率不齐、四肢无力、脾气暴躁、恶心干呕。所以,很多人有以上一些病症,却不清楚自己欠缺钾元素。缺钾对身体有很多伤害,因此,多吃含钾的食物是补充钾元素的好方法。那吃什么补钾最好呢?

怎么补钾比较快最好呢

一、哪些补钾比较快好

钾素的作用常与钠联系,对维持机体***渗透压和酸碱、体细胞的基础代谢、神经肌肉的体液调节起着非常重要的作用。血钾过低或过高,都会造成严重的危害。

钾素在纯天然的食材中非常广泛,吃得少的话一般不会缺钾,假如饮食不平衡,偏肉食、蛋类、含糖量、多盐,而谷物、豆类食品、蔬菜水果、新鲜水果吃得少,会立即产生钾的摄取量减少。烹调不科学,烧菜包去蔬菜汁,吃菜时把菜汁弄去,那等于吃了“低钾菜”,无形中损失了很多钾。钾的脾胃不和,腹泻、呕吐、某些利尿药都会使钾流失过多。糖尿病患者糖原转化需要钾,大量摄入糖后,血钾浓度值迅速下降,未控制的糖尿病患者通常大量从尿中丢失,因此需要补钾。

鲜豇豆、黄芪、淮山药、海带丝、海菜、黑枣、杏、核桃仁、花生仁、青豌豆、大豆、绿豆、绿豆、黄豆、羊腰、猪腰等。并非人人都能吃高钾的饮食搭配,急、漫性肾功能不全、尿少或无尿,钾不能立即排出;出现休克或肾上腺素作用不全等情况,不仅不能补钾,而且要控制钾的摄取量。

哪些补钾比较快好

二、钾素作用

钾素是人体总的物质,大部分存在于各体细胞内,与体细胞外的内部相互间融洽,保持血液和血液的酸碱度,并保持身体与***渗透压的稳定。而其他钾则分散在神经、血球和肌肉中。盐、钾、氯的作用最重要,即保持身体水分和ph酸碱度的平衡。

三、低缺钾对人体的影响

长期缺钾的人,还会出现心律不整、神经传导异常、呕吐等症状。当大量出水时(如腹泻加十分多汗),除了补充水分外,还要补充电解质溶液,若只有很多补充水分而没有补充电解质溶液,就会立即出现乏力、筋挛、腹泻等「衰退」症状。

四、消化吸收来源于

肉食、牛乳、奶酪、新鲜蔬菜水果、桔子、葡萄乾、土豆、香蕉苹果、东瓜等,以香蕉苹果中钾含量最高。

五、推荐钾摄入量

摄入量不宜过多否则会导致钠流失而不够充分。若长期服用抗生素、利尿、盐分摄入过多,应注意多摄取钾。