快速降血压的11种方法

众所周知,很多孕妇在孕期会有血压升高的现象,有些甚至患上了妊娠高血压,孕期高血压,对胎儿非常不利,但是不能通过药物,就能迅速降血压。目前降血压的方法是什么呢?孕妇孕妇多吃什么有助于降血压?下面是11种快速降血压的方法,可能会对你有帮助。

1.急速前进

快走的高血压患者血压可降低8/6毫米汞柱。运动有助于心脏更有效地利用氧气。设法提高步行的速度或距离。

2.深深呼吸

慢呼吸或沉思练习,如气功、瑜珈、太极,都能减少压力激素,而应激激素则会导致血压上升。每天早上和晚上做五分钟的深呼吸。

3.食用含钾丰富的食品

高钾食品是降血压的重要组成部分,它每天会摄取2000至4000毫克的钾。比如:红薯,番茄,橙汁,土豆,香蕉,豌豆,哈密瓜,还有干水果。

4.留意食品标签中的钠含量

减少钠的摄入不仅意味着烹饪时少放盐,大多数钠都存在于加工食品中。

5.食用黑巧克力

黑巧克力含有黄烷醇,它能增强血管的弹性。调查表明,每天食用黑巧克力的人血压会下降很多。

6.口服补充剂

辅酶Q10能将血压降低17/10毫米汞柱。每日补充60至100毫克,一天三次。

7.饮酒不过量,不过量

该研究发现,少量饮酒者(女性一天饮用四分之一至三分之一的葡萄酒,而男性则为两份)的血压低比不饮酒者低。也有研究发现,少量饮酒也能减少心脏病的发病率。

8.少喝***咖啡

咖啡能通过收缩血管,增强压力,从而提高血压。如果你有压力,心脏就会吸进更多的血液,这就增加了血压。

9.茶水丰富

结果显示,它能有效地降低低血压,因为它所含的具有降低低血压作用的植物化学成分。许多花茶都含有木槿,找含量最多的那一种。

10.合理安排工作时间

调查显示,每周工作超过41小时的人,高血压几率会增加15%。由于超时工作占据了运动的时间,而且由于超时的饮食也会不健康、不规律。尽管提早下班是不可能的,但至少让自己有时间锻炼,健康饮食。

11.以音乐放松

调查发现,舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐等适当的曲调都能有效地降低低血压。

看看以上11种降血压的方法,或许你会患上怀孕恐惧症,不必担心,孕期高血压是可以预防的,孕期高血压一般是生理性因素和病理性因素,要尽量避免因为生理因素而引起高血压,同时要在孕期的不同月份做好产检,平时要保持愉快的心情,这样才能度过孕期。