三天不吃饭只喝水能瘦多少

三一天不吃东西只喝水一般不能瘦几斤,三天不吃东西就会导致减肥,出现四肢无力、头晕嗜睡等症状,会导致脸色苍白,身体不适等症状,要及时的选择减肥方法。减肥要控制饮食,但要有规律地吃三餐,并在日常生活中要坚持锻炼,每天保持超过一小时的锻炼时间。

首先一日三餐都不吃自己饿得慌,一日三餐不吃,后果可想而知。体格方面在不吃东西的情况下,容易感觉到四肢乏力,身体的能量一般都被消耗得差不多了。如果继续不吃东西,很严重就会出现晕厥的症状。

其次,不但会感到四肢乏力,也有可能会感到自己走路很飘逸,就像瘦了许多一样。如果三天不吃东西,或许称量时体重真的很轻,这是因为没有能量和蛋白质的摄取,消化道里没有食物,身体可以很快减重,却不能减肥。

最终,若断食后,则身体会感到极度饥饿,一旦恢复到正常饮食,就有可能出现暴饮暴食,那么体重也有可能反弹,这就是饮食不规律,如营养不良、缺乏维他命等。

总而言之,吃饭可谓是最重要的事情,而且三顿饭都要正常吃,而且要遵循早晨时吃得好、中午吃得好、晚上吃得少的概念,这对身体是有益的。

减肥起效最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最不伤、最没有任何副作用的方法是合理控制饮食:1、控制卡路里和脂肪。要时刻当心食物的卡路里,在饮食中要少吃些肥肉,多吃一些鱼和禽类。

2、节食要清淡。盐要少吃,咸的东西吃得越多,越想吃。减少食用加有沙司、高糖、盐、面粉的加工食品,这些食品中含有大量的糖分、盐分和面粉。

3、多吃蔬菜水果。适当的食用富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4、均衡饮食。按照计划,每天都有平衡的饮食,并注意时间,不要乱吃乱吃。为了减少你的用餐时间,你可以在用餐时至少花20分钟。

5、负热平衡。减肥准则:卡路里的摄入量不能低于消耗的量。

6、减肥的效果决定了减肥的质量。