哪些零食吃了不胖

零食吃了不胖通常有全麦面包、粗粮饼干、葡萄干、开心果等，零食里面含有的热量都很低，所以在摄入以后不会出现有发胖的情况。

1、全麦面包：全麦面包通常是一种比较常见的零食，在制作的时候通常食用的面粉通常是没有去掉麸皮和胚芽的全麦面粉。麸皮里面还有部分B族的维生素，而且含有的膳食纤维比较丰富，质地有些粗糙，口味可能没有其他的面包口味好，而且全麦面包的颜色发黑。这样的面粉，这样的面包在摄入以后才不会引起身体发胖，比较适合减肥的人群食用。

2、粗粮饼干：粗粮饼干里面含有的高纤维食物比较的多，而且粗粮具有促进肠胃蠕动的效果。在日常生活中把粗粮饼干当零食吃，通常是不会出现身体发胖的。

3、葡萄干：葡萄干通常是属于一种比较常见的零食之一，这种零食是纯天然的，无污染，而且靠血水生长，吃以后能够给身体补充所需要的营养物质，但是不会引起身体发胖。

4、开心果：开心果通常是属于一种坚果，且长时间的吃开心果，能够有效的起到益智健脑的作用，里面含有的维生素E比较丰富，长时间的摄入不但不会长胖，而且还能起到抗衰老作用。