饭后可以喝牛奶吗

餐后一至两小时后喝牛奶比较好,既可避免空腹喝牛奶引起的肠胃不适症状,也可让牛奶与胃酸充分混合,更好地产生酶解作用,有利于营养的吸收。餐后立即喝牛奶会降低胃酸浓度,影响营养的消化吸收。

牛奶含有丰富的蛋白质、钙等营养物质,经常喝牛奶对身体有很大的好处。牛奶在饭后最好不要喝牛奶,以免导致肠胃不适症状;饭后喝牛奶比较好,能更好的发挥牛奶的功效,那么,饭后多长时间可以喝牛奶呢?

一、牛奶饭后多久可以喝

通常饭后一到两个小时后喝牛奶是比较好的。这个时候牛奶在胃中停留的时间比较长,可以与胃酸充分混合,能更好地产生酶解作用,肠胃能更好的消化吸收蛋白质,所以喝牛奶的效果最好。

二、每天喝牛奶的最佳时间

最好的时机是每天早饭或晚上睡前喝牛奶。假如早餐后一小时喝牛奶,为身体补充营养,可以让自己整个上午都充满活力;晚餐一到两小时后喝牛奶,既有助眠的效果,又有利于身体对营养的吸收。

三、餐后立即喝牛奶的坏处

1.胃酸浓度降低

牛奶是液体,饭后立即喝牛奶,大量液体进入胃中,会稀释胃酸的浓度,此时也会降低胃部的消化能力。

2.对营养消化和吸收的影响

牛奶在饭后马上喝,吃饭时吃的食物中,有可能含有鞣酸、单宁、维生素等物质,这些物质会与牛奶中的蛋白质、钙质发生反应,出现凝结、沉淀,影响消化吸收,出现胃胀、胃痛等不适症状。