吃啥水果对肝脏好

哪些水果对肝功能有好处?

食用大量的酸味食物有助于增强肝功能,所以酸味水果是养肝护肝的好选择。那吃什么水果对肝功能好?以下小编推荐11种能增强肝功能的水果。

1、葡萄

葡萄富含葡萄糖及多种维生素,有补益气血、益肝阴、舒筋活血、暖胃健脾、清热利湿、保肝强肝等功效,是肝脏有益的饮食佳品。尤其是深紫色的葡萄,能帮助肠道内粘液成分,清除体内垃圾,具有较好的排毒效果。

2、无花果

无花果大多产自江苏、四川等地,但要属最佳品种,在新海疆那边最好还是种植在那里。无花果中含有大量的有机酸和多种酶,这些元素进入体内不仅能保肝解毒,还能清热润肠,提高消化能力。

3、桔子

桔子水分含量高,营养丰富,含有大量维生素C、枸橼酸和葡萄糖等十余种营养物质。蜜桔食用得当,能补益肌体,尤其是患慢性肝炎和高血压的患者,多吃蜜桔可提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,预防动脉硬化。一天食用3-5个橘子的人,患肝功能不全和动脉硬化的几率较低。

4、山楂

首推山楂,具有养肝去脂功效的有益食品。其所含的熊果酸可减少动物脂肪沉积于血管壁,在一定程度上减轻动脉硬化。除可多吃新鲜山楂、山楂食品外,平时可以用干山楂来泡水喝,在炖肉的时候也可以适当加入,既可调味,又有助于消化。

5、梨子

梨果含有丰富的维他命和碳水化合物,具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效,能够帮助消化、润肺清心、消痰止咳、清热、生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生等功效,在冬春季节发热和有内热的肝病患者食用。

6、柠檬

柠檬有养肝健脾、防毒解毒的功效,常吃一些能保护肝细胞免受自由基的破坏,能有效地促进蛋白质的合成,加速肝细胞的修复与再生功能,进而起到养肝护肝的作用,但是柠檬属于酸性大的食物,对于胃酸多的人群,应该适量且慎食。

7、草莓

中医认为,草莓性凉味酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。草莓营养丰富,含有多种维生素,具有明目养肝的功效。草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维,有助于消化、通便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。

8、香蕉

香蕉营养丰富,热量低,富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C等,膳食纤维等,有促进肝细胞再生,提高免疫力,保护肝脏,所以养肝时可多食用香蕉。

9、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、维生素A,叶酸含量也较高,此外还含有多种氨基酸。猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,不仅能降低胆固醇及甘油三脂的水平,还能帮助机体迅速清除和防止有毒代谢物在体内的堆积,具有预防脂肪肝和提高肝脏解毒功能的作用。

10、荔枝

荔枝中含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶、磷、铁等多种微量元素,对于肝病患者自身易缺乏的元素有很好的补充,所以养肝护肝要多食用荔枝。

11、乌梅

乌梅有“酸入肝”之称,它有补肝、润肝的医学价值,不仅有“和肝气、养肝血”的功效,还能增强肝脏解毒能力,促进消化吸收,从而达到调肝、养肝、护肝的功效。

哪些水果对肝功能有好处?养生之道网提醒,养肝和护肝的人宜吃鲜枣、猕猴桃、山楂、香蕉、苹果、梨、西瓜、橘子、柠檬等,这些都含有丰富的维生素C和胡萝卜素,有促进肝细胞再生的保肝效果。