锻炼pc肌的方法

随著人们审美和对健康关注的提高,越来越多的人开始健身,有些人健身时间久了就有自己的套路,还有一些人是初学者对各方面还不太了解,比如pc肌。

什么是pc肌

C肌肉是人体***的一组肌肉,它从耻骨小腹处向后延伸到***上方的尾骨,因此被称为耻尾肌。在***中,PC肌的强度和弹性是提高性反应和尿道功能的关键。有人认为锻炼电脑肌肉有很大的好处,但这一点是,它能增强对勃起和射精的控制,这是一种夸大的说法,不能轻信,也不能科学。

肌肉酸痛训练法

锻炼pc肌的方法可以说特别简单,有意识地做缩肛运动。起先,时间可短些,如收缩3秒,放松3秒种。之后慢慢延长收缩时间,直到收缩10秒,放松10秒钟。你可以在任何时间和地点运动。

在射精过程中,男性对PC肌的控制有助提高射精的能力,也有助于增加射精的***。不过这个网友反映的情况说明了一个问题,任何事情都有一个度的问题,可能是训练过度,结果完全抑制了射精反应,过犹不及。只需适当地调整训练的数量。