最好的睡姿

每一个人一生中,平均有三分之一是在睡眠中度过的。好的睡姿能消除疲劳,恢复机体,增强免疫力…如果睡觉姿势不对,对身体健康的危害却很大哦!

左卧、右卧、仰卧、俯卧…到底睡成了什么姿势,对健康最有利?请让我为大家分析一下。

一、右卧位:最佳

长期保持右侧卧,对身体的负担最小,也最舒服。特别是具有以下优点:

1、胃肠通向十二指肠,小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运转,有利于消化。

2、反酸、烧心的症状可减轻某些胃病和胃食管反流患者的症状;

3、肝位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于营养物质的代谢。

4、对心脏无压迫,特别适合心脑血管疾病患者。

坏处:

1、孩子生长发育如果总保持一种睡姿,容易造成脸部左右不对称;

2、肺气肿患者应注意右侧肺部运动。

二、卧倒:多选

好处:对于颈椎病患者,推荐仰卧。由于颈椎、胸椎、腰椎、尾椎都有一定的弯曲,仰卧时可顺应颈椎的生理弯曲,这样有助于减轻颈椎的疼痛。

坏处:

1、睡觉时如果不自觉把手压在胸部,不但会难受还会做噩梦。

2、睡觉习惯高枕头,对颈椎健康不利。

3、肥胖者仰卧,舌根向后坠,易打鼾,甚至有睡不着的危险。

三、左卧:一般

好处:其它姿势睡眠时间长了可以换个姿势舒展一下,左侧卧是不错的选择。

不利因素:对心血管疾病、急性肝病、胆结石患者不宜采用。

四、躺着睡觉:不推荐

好处:没有。

坏处:

1、增加脖子和背部的疼痛。卧位时,为了方便不被吸,必须将头转向一侧,容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状,甚至会弯曲和错位;

2、压入胸腔、***,导致***下垂、抽搐;

3、加剧面部,颈部皱纹;

4、造成孩子面部发育不对称,也可能诱发磨牙现象,从而损害牙釉质。