肚脐以下的赘肉怎么减

减少肚脐以下赘肉的方法主要有以下几种:

1、非手术:主要是管住嘴,迈开腿。管住嘴,减少热量和能量的摄取,通过腿部的活动,增加能量的消耗,从而使身体整体摄取的能量减少,同时达到减肥的目的,也可以达到瘦人脐下赘肉的目的。关键在于管住嘴,特别是对中年人和女性而言,大多数下腹部赘肉的人,都是运动不足所致;

2、操作方法:如用上述方法,仍有下腹赘肉,一般都是做抽脂手术,把多余的脂肪抽吸出来。如下腹部脂肪增多且有赘皮,可通过腹部整形的方式,减轻下腹的赘肉。

3.日常生活中要注意控制总卡路里,多吃水果和蔬菜,不但容易产生饱腹感,还可以有助于降低吃糖的欲望。便秘患者应多食用富含纤维素的食物,能有效地治疗便秘,还能去除脂肪。

4.减少你的大腹便便的关键是控制晚餐,保证晚餐吃低卡路里、低脂肪的食物。日常生活中要多喝水,不要喝碳酸饮料,不要吃零食,不要熬夜,保持良好的睡眠习惯。仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈或多收腹等,主要锻炼腹部肌肉。跑步是最有效的健身减肥方法,它不仅能减少腹部的赘肉,而且能使全身都保持运动状态。

5.可到医院,咨询正规整形美容科。