孕晚期失眠怎么办

孕期失眠是很常见的现象,尤其是到了孕晚期肚子越来越大,本来就睡不着,再加上严重的失眠,这会增加患者的痛苦。孕妇属于特殊人群,出现失眠后,不管是轻微的还是严重的,都不要用药物来治疗,可以采取下面的方案来调理。

首先在孕晚期我们需要了解失眠的原因。在孕晚期,随着胎儿的逐渐增大,孕妇的身体负荷也会增加,如果不能找到舒适的睡眠姿势,就会影响到睡眠质量,导致失眠。还有不少孕妇在产前会出现焦虑、精神过度紧张等情况,这样就会导致失眠。对于孕晚期失眠患者,调理的方法有5种。

第一、一定要保持良好的睡眠环境。孕妇出现失眠后,首先要保持房间的干净整洁,这样有助于孕妇放松心情,心情一好,睡眠质量自然会好。

第二、睡前洗个热水澡。洗澡能促进血液循环,使肌肉得到放松,另外,病人要注意水温不宜过高。

第三、坚持体育锻炼。夜晚吃饭后可以出去散步,这样既能放松心情,又能产生疲劳感,晚上容易入睡。

第四、多吃有助于睡眠的食物。睡前三个小时可以多吃有助于睡眠的食物,如香蕉、牛奶等,喝牛奶时一定要喝温的。

第五、坚持泡脚。睡前用醋和姜水泡脚,可以改善睡眠质量。

孕晚期出现失眠,可以通过5种方法来调理。孕晚期失眠是很严重的问题,如不及时治疗,不仅会影响孕妇自身的健康,而且会影响胎儿的正常发育。还有的病人要注意睡前一小时,尽量不要吃甜食或大量饮水,否则会影响睡眠质量。