产后月子餐除遵照六大标准外,每顿饭要结合孕妇的人体特性来做也让许多月子妈妈愁上加愁,小编今天梳理了30天的月子食谱,给你的产后月子月子餐游刃有余。
生完孩子第一周:身体新陈代谢排毒环节
每天喝一碗生化汤,分三次饮用(三餐前),每次100ml(约三碗)。
第1天
早餐(麻油猪肝、薏米仁饭、干桂圆糯米粥)、红豆汤、做月子饮料等)。
午餐(淮山药牛肝、薏米仁饭)午点(干桂圆糯米粥,养肝汤)晚饭(枸杞子鱼头汤)。
延迟(红豆汤,做月子饮料)
(八宝饭)
第2天
早餐(麻油猪肝、五谷饭、干桂圆糯米粥)、红豆汤、做月子饮料等。
午餐(养生药膳牛肝、五谷饭)午点(红豆汤、养肝汤)晚饭(川芎鱼头汤)
干桂圆糯米粥,做月子饮料。
(油猪肝)
第3天
早餐(麻油猪肝、糙米饭、干桂圆糯米粥)尽早(红豆汤,做月子饮料)
午餐(淮山药牛肝,糙米饭)午点(干桂圆糯米粥、养肝汤)
晚餐(色拉油鱼头汤)延误(红豆汤,做月子饮料)
(鱼头汤色拉油)
第4天
早餐(麻油猪肝、薏米仁饭、干桂圆糯米粥)、红豆汤、做月子饮料等)。
午餐(山药木耳猪排骨,薏米仁饭)午点(红豆汤,养肝汤)。
晚餐(首乌鱼汤):干桂圆糯米粥,做月子饮料。
(猪排山药,木耳)
第5天
早餐(麻油猪肝、黑米饭、干桂圆糯米粥)、红豆汤、做月子饮料等)。
午餐(素炖、黑米饭)午点(干桂圆糯米粥,养肝汤)晚饭(瑶柱鱼头汤)
延迟(红豆汤,做月子饮料)
(鱼头汤瑶柱)
第6天
早餐(麻油猪肝、五谷饭、干桂圆糯米粥)、红豆汤、做月子饮料等。
中餐(竹荪莲籽猪心、五谷饭)午点(红豆汤、养肝汤)晚饭(十全鱼头汤)
干桂圆糯米粥,做月子饮料。
(竹荪猪心)
第7天
早餐(麻油猪肝、薏米仁饭、干桂圆糯米粥)、红豆汤、做月子饮料等)。
午餐(饮食猪排骨、薏米仁饭)午点(干桂圆糯米粥,养肝汤)晚饭(平菇鱼头汤)
延迟(红豆汤,做月子饮料)
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