减肚子上的肉的运动有什么？

许多人只要一长胖,肉肉都集中在脸上、腹部和腿上,看别处觉得这个人还很瘦,但如果看到腹部是哪天,就会发现这人肚子上全是赘肉,看上去确实很不好看,如果就因为自己肚子上有肉,就会影响自己的整体形象,这样是很不好的,大家还是要想一些办法来解决这个问题。

第一名称:“自行车”运动

趴在地上,双手抱头。左侧膝盖弯曲靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时将右肩部也抬起。请继续向后移动,左手肘靠近右膝盖。这样交替进行。

第二名字:“船长座位”运动

坐在这种座椅的中间,双手握住扶手,背靠在椅背上。接着,慢慢蹲下来,像坐在一张椅子上一样。关键是保持腰部用力,脚的位置也不要移动,使大腿受力。

第三名称:健身球上的屈曲

卧于健身球上,下背触球。两手交叉在胸前或抱着头。腰用力将上体抬起离开球面,同时尽量保持健身球的平衡。再次躺下,重复做球面上的仰卧起坐。这种锻炼对腹部锻炼很有效。

第四名称:腿交错垂直移动

面朝上躺在地上,两腿交叉在地上,双手抱头。两腿向上抬起,直到头与地面垂直,头也随之向上抬起。到最高点停一下,呼吸一次,重复。

第五名称:腹肌平板运动

手握住腹肌板的手柄,身体尽量向前伸直,然后腹肌有力地将身体收回去。腹部在这个伸展和收缩的运动中得到了良好的拉伸。

第六名称:长臂屈曲运动

面朝上躺在垫子上,两手直直地向头顶,将手掌叠在一起。膝盖弯着。接着上体用力向上,肩部用力,但脖子不要伸长,保持手臂直。再次放下,不断重复。

事实上,想要减去自己腹部上的赘肉,有一点很重要,就是自己吃东西的时候,特别是晚上吃的时候一定要少吃一点,如果是吃的太多,会加重胃的消化负担,而且对自己的身体也不好,吃东西不能马上坐下,这样很容易长赘肉。