大便解不出来的妙招

如今,我们的饮食中,每天摄取的蔬菜其实很少。由于膳食纤维不足,很多朋友都会出现大便无法排出的情况。便秘主要是因为大便不能排出。便秘严重的时候,一般都需要进行药物治疗。如果出现一般大便无法得到解决的情况,可以用一些妙招来缓解。

1、肠道有益菌不足

在服用抗生素或其他药物后,肠道有益菌群被破坏,消化不良,导致便秘。

2、膳食粗纤维缺乏

外出就餐、不规律饮食、不注意均衡营养的摄取,粗纤维食物常摄取不足,易引起便秘。

3、缺乏饮用水

平时喝水少,肠道内干燥,肠内容物不易排出,有些病人即使补水,便秘问题也没有得到改善。因为饮水方式不对,一口口慢慢喝水,水几乎全部被血液吸收,经尿液排出体外。推荐喝大量的水,尤其是早晨起床。

4、长坐不动缺乏运动

长时间坐着,身体缺乏运动,肠道肌肉变得松弛,功能退化,蠕动功能减弱。女性天生的腹肌也比较弱,送便的排泄力比较小,所以容易出现便秘。尤其是坐着工作的女性患者易发生。

5、不良的排便习惯

紧张忙碌的工作,或早晨时间紧迫,有便意也不及时排便,经常忍着,直肠感觉神经变得迟钝,出现习惯性便秘。

便秘如何缓解

1、要避免吃得太少,食物太细,缺少残渣,从而减少结肠活动的***。

2、如果没有排便习惯受到干扰,由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等不能及时排便,容易导致便秘。

3、不要滥用泻药,滥用泻药会降低肠道的敏感性,形成对某些泻药的依赖,导致便秘。

4、对生活和工作进行合理的安排,劳逸结合。适量的文体活动,尤其是腹肌的锻炼有助于胃肠功能的改善,对久坐少动、精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5、排便有良好的习惯,每天定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。不能在有便意的时候忽视排便。排便的环境和姿势尽量方便,避免抑制便意,破坏排便习惯。

6、推荐病人每天喝至少6250ml的水,适度锻炼强度,养成每天排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡眠和餐后结肠的动作电位活动增强,推动粪便向远端的结肠,故晨起和餐后是最容易排便的时间。

7、肛裂、肛周感染、***附件炎等疾病及时治疗,要谨慎使用泻药,避免使用洗肠等强烈***的方法。

大便干燥拉不出来就是解决上述问题的小妙招,生活中要多注意补充水分以及饮食的规律,养成运动锻炼的习惯,这样肠胃才能更好的发挥作用!