酸奶的热量高吗?

酸奶的热量并不高,每100g牛奶只有72大卡的热量,酸奶营养丰富,富含人体所需的维他命和微量元素。

酸奶中所含脂肪量、碳水化合物、蛋白质含量都不太高,所以大家怕喝酸奶都会胖,应该放心食用。

酸奶中含有维他命A、维生素E、维生素C等多种营养物质,都是人体日常所需的维生素,吃酸奶都可以补充。

酸奶中含有大量大量人体所需的矿物质,如钙、镁、锌、钾、钠等,对于矿物质的补充也是很好的选择。

由于酸奶属于发酵菌类,所以对于胃肠的消化,胃液的分泌都有促进作用,同时研究表明,乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,具有一定的防癌作用。

酸奶虽然是一种很好的饮品,但是它不能代替正餐的摄入,只有与正餐搭配,才能有更大的益处。

1、多喝酸奶不能代替减肥运动,选择低脂酸奶更瘦身,想喝酸奶瘦身,一定不能过量,会破坏肠道菌群。

2、要吃水果味的酸奶,买来纯酸奶可以自己添加水果,这样会更好。

3、酸奶只能冷藏,不能加热,因为酸奶中的益生菌在高温下会死掉,只有冷藏才能更好地保存它。

4、酸奶不是越浓越好,越纯,过稠的酸奶,其里面的添加剂也更多。