吃什么延缓衰老

食用富含高蛋白及维他命的食物,能促进身体的新陈代谢,延缓衰老。胶原蛋白、维他命和食物中的花青素等都具有抗衰老作用。但是饮食只是其中的一个方面,运动、规律作息、心理状态和医疗美容对延缓衰老也很重要。

1.胶原蛋白丰富的食品

胶原蛋白广泛分布于皮肤、肌腱等组织中,具有保持皮肤弹性,减少水分流失的作用。随著年龄的增长,胶原蛋白会逐渐流失,皮肤会出现弹性下降、长皱纹等衰老症状。所以,追求健康的人可以适当多吃一些胶原蛋白比较多的食物,比如鱼皮、猪蹄、鸡爪、猪皮等,对于延缓皮肤衰老也有帮助。

2.维他命丰富的食物

各种蔬菜水果都富含一些维他命,还含有抗氧化成分如花青素,可以帮助减少体内细胞的损伤,从而延缓衰老。猕猴桃、橙子、西红柿、樱桃、苹果、石榴、葡萄等水果以及一些深色蔬菜都能帮助减少衰老症状。

3、其它

节食是抗衰老的一个方面。好的生活方式可以起到明显的延缓衰老的作用,包括运动、作息、心理等。此外,可以通过医学美容整形的方式来消除皮肤衰老的症状,比如除皱针、自体脂肪填充、激光淡斑等。