下奶食谱

分娩3天后,新妈妈的乳汁仍然稀少或没有分泌,称为缺乳。食疗对产后缺乳的改善效果非常明显,下面介绍一些常见的下奶食谱。

1、豆腐酒酿汤

产后常食,具有养血活血、催乳、清热解毒等功效,既能增加乳汁分泌,又能促进***恢复,有利于排除产后恶露。

2、猪骨催乳汤

猪骨具有补气、补血、生乳的功效,尤其是在通草的作用下,催乳效果更好。

3、鲢鱼丝瓜仁汤

丝瓜仁具有催乳的作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效,对于血虚引起的缺乳有很好的效果。

4、炖鲫鱼蛋

通过生精养血、补益脏腑和乳催奶的作用,将鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共做成菜。产后食用,既可促进乳汁分泌,又能促进母体恢复,一举两得。

5、花生鸡脚汤

该汤含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等。活血催乳、养血止血、强筋健骨等功效。产后食用,可以促进乳汁分泌,有利于***恢复,促进恶露排除,防止产后出血。

6、猪蹄通草汤

由于猪蹄富含蛋白质和脂肪,具有很强的补血、活血的功效;通草具有通乳汁、利水的功效。两者配伍,对产妇有康复、通乳之功效。

7、淡淡的肘子

猪肘1只,当归身、王不留行各一份。三种材料以100:2:2的比例,文火炖至烂熟。午饭是肉,晚餐是汤。补血调经的妇科要药当归具有润肠通便的功效。行血调经、催乳、消肿等功效都是王不留行。猪肘肉含有丰富的蛋白质和脂肪。活血补血、通经下乳、健体强健体魄的功效三者搭配,尤适宜于产后无乳体虚者。