颈部按摩手法

办公室工作人员和学生党经常坐在桌前，经常低头盯着电脑或课本，这样很容易使颈椎受到伤害，其实大家在生活中可以经常按摩自己的颈部，防止颈椎方面疾病的发生，下面介绍四种比较简单的按摩颈部的方法。

第一个，拿法用拇指、食指、中指三个手指或五个手指用力捏紧颈部后。注重腕关节和指关节要有弹性，以指面和指峰为着力点，动作缓和而连续，力度由轻而重。经常用这个手法按摩，有助于疏筋通络，镇静止痛。

第二个，捏法。与食指、中指相对，然后将皮肤抬起，双手交替捻动，然后再向前推。注重力度轻柔均匀，速度也可快亦可慢。经常用这个手法按摩，有利于行气活血，调和阴阳。

第三，照法。按法可分为掌按法、掌按法。就是用手指或手指面按压后颈，逐渐用力向下压。要注意按压的方向垂直向下，力量由轻而重，稳定并持续，切忌突然重力或突然放松。经常用这个手法按摩，有助于筋脉疏松，活血祛瘀，但这种方法不太适合自己按摩。

第四，推法用指面、掌面、拳面等部位紧紧地按住后颈，朝一定方向作直线运动。注重力度要适中，防止皮肤划破表面，每分钟推50次。经常用这个手法按摩，有益于温经活络，行气止痛。

尽管经常按摩颈部能使人放松，驱散劳累，但是患有颈椎病和骨质疏松的人，以及三高人群，都不适合自己按摩颈部，应该到正规的医疗机构，根据自己的身体状况决定治疗方案，否则很容易因为按摩手法不正确而导致疾病加重或引起身体不适。