很多妈妈生完孩子都被奶水不够迷惑,各种催奶食谱深信妈妈早就查过很多了,但是由于身体素质不一样,所以实际效果肯定会有一定的差别,但新手妈妈们千万别忘了挑选适合自己的催奶食谱。妈妈们都知道小宝宝喝婴儿奶粉是最好的选择,但是也不能指望一些妈妈们给小宝宝提供足够的母乳,让小宝宝迫不及待的带上婴儿奶粉。其实,适度的饮食搭配有利于催奶。所以,吃什么下奶越快越有效?
1、痰湿中阻孕妇:肥胖症、脾胃失调的孕妇很多喝鲫鱼豆腐汤、少喝猪脚汤、老母鸡汤等。另外,还可以吃一些具有健脾化湿作用的中药材,比如茯苓、赤芍、黄芩等。
2、气血亏虚型孕妇:新手妈妈如果气血虚,或者由于产后出血导致奶水不够,可以用猪脚、草鱼熬汤,也可以用党参、黄芩、川芎、红枣等中药材来熬汤。
3、肝气郁滞型孕妇:孕妇不爱说话或出现产后抑郁症,建议多喝一些花草茶,如玫瑰、茉莉、佛手等,可以缓解心态。另外,用草鱼、通草、丝瓜络熬汤、猪脚熬汤都能起到舒肝理气通脉的作用。
另外,医生介绍,生完孩子迅速催奶可让小宝宝经常吮吸奶水,***排乳反射面,乳妈下丘脑垂体代谢催奶生长激素,以争得多催奶,以利于下一次奶水的代谢。如果牛奶多宝宝吃完了,要用手动吸奶器把剩下的奶全部吸出来;调整情绪,树立自信,建立母亲的精神面貌影响巨大;生活规律,精神愉快,睡眠质量充裕(每日不少于8钟头),防止过度劳累。提高营养:奶水来自于妈妈的营养,因此,饮食时要有充足的蛋白质、矿物质、维生素,人体脂肪不必过多。由于奶水含有90%的水分,所以要多喝一些滋补汤,比如老母鸡汤、猪脚汤、鲫鱼豆腐汤、骨骼蔬菜汤等。
催乳配方
一、草鱼炖木瓜
原料:草鱼一条,番木瓜一块,大枣十块调料:生姜片,米酒,盐,鸡精
做法:
1、用磷刮去草鱼的腮腺,切开破肚去内脏,撕下黑色的腹腔粘膜,清理干净。
2、番木瓜去皮切块,红枣去核,洗净。
3、下油烧开,放入生姜片炒香,加入草鱼略微煎一下,去腥。
4、另外出锅下油烧开,加水烧开后放入草鱼、番木瓜、大枣、米酒,煮开后用文火煲两个小时,放盐、鸡精调味即可。
二、归芪鲫鱼豆腐汤
原料:草鱼1尾(500克),川芎10克,黄芩15克。
做法:将草鱼洗净,去内脏及鱼鳞,与川芎、黄芩一起煮熟即可。喝汤食鱼,每日服一剂。三、东瓜鲫鱼豆腐汤
原料:草鱼1-2尾,东瓜,葱,姜,盐少许。
做法:
1、细心清洗草鱼,姜蒜打花刀,东瓜子切小块。
2、鱼肉下凉水锅,大火烧开,加姜蒜,后改小火慢炖。
3、当原料汁呈乳白色时,入东瓜,并加调料,略煮即可。