每天泡脚多久

水泡是很好的一种养生方法,这几年来很多人都比较喜欢泡脚,但是在泡脚的时候要了解一些注意事项,很多人都喜欢用水泡脚,其实这样做并不好,特别是对于老年人来说,水太热的话,反而不利于身体健康,所以在泡脚的时候不能太长,每天泡脚的时间也不能太长。

浸泡多长时间

每隔一天泡一次,泡脚时间以30-45分钟为宜。也有中药热足浴的方法:每次浴前先在水中加入煎煮的药液(可稀释水),再按一般的热足浴方法进行。

不过,特别要提醒老年人,泡脚的时间要短一些,因为老人泡的时间太长,容易引发出汗、心慌等症状。因此,老人每天在睡前泡脚20分钟为佳。

足浴的好处

1、使脚底血液循环加快

人体的脚底在身体的最底部,在冬季,血液循环不多,泡脚有利于血液循环,带走体内废物,同时,还能提供营养物质,泡脚可透过神经反射治疗疾病。需要根据病情来调整泡脚材料,每次泡脚的时间最好是半个小时。

2、加速新陈代谢

用脚泡可以加强身体的循环,让血液可以输送到足部的末梢。这样可以减少高血压、心脏病和中风等高危疾病的发生几率。但是要注意水温要高,但不要烫伤,温度在45度左右。若在温水中加入2大匙盐巴,效果会更好。因为盐可以消炎,***菌,通大便。

3、减轻头痛

把脚浸入40度左右的热水中,大约15~20分钟后,头痛就会减轻。因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,相对减少脑充血,最终缓解头痛。

4、各种疾病的治疗

常服热水泡脚,不仅可以治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病,还可以治疗大病,如截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等。

5、有助于退热。

对感冒发热,热水泡脚对退热有利。

足浴的最佳时间

最好是每晚9点泡脚。因为这段时间是肾经气血比较衰弱的时候,所以选择泡脚的时候,身体的血管会扩张,这样就能起到促进血液循环的作用。与此同时,白天紧张一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这段时间得到彻底放松和充分调节,人也会因此而感到舒适。