姨妈来了吃什么

来了姨妈后,女性不能乱吃东西,因为***非常怕冷,所以姨妈应该来吃一些寒性的食物,在来大姨妈的这段时间要多补充营养,注意***部位的保暖,可以缓解痛经。来姨妈的时候多喝一些红糖水,可以促进血液循环,对***也很有好处。那姨妈来该吃些什么?

在月经期间期间要加强饮食营养,多吃富含蛋白质、维生素、铁的食物以及容易消化吸收的食物,如米面、鱼、蛋、肉、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

1、月经前:

以饮食补充生理必需的营养物质:维他命B、维他命A、维生素C、维生素E。

(1)食物中含有丰富的B族维生素:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷物、香蕉、小麦胚芽等。

(2)食物中含有丰富的维他命A:动物肝脏、牛奶和乳制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)维生素C丰富的食品:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)食物中含有丰富的维生素E:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、维生素E、坚果等。

2、月经期:

在饮食上可以适当补充温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

(1)暖身食品:寒性体质的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒的食物。

(2)缓解痛经的食物:痛经的女性可以多吃一些活血化瘀、缓解痛经的食物,比如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。

(3)其它:如果经期有食欲差、腰痛等症状,在饮食方面应该选择大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等有营养、健脾开胃、易消化的食物。