怀孕可以吃哪些水果

孕期要多吃水果,补充多种维生素和矿物质,孕妇最好食用低糖的水果,尤其是在孕后期,降糖能力较差,可多食用水果,如猕猴桃、柚子、雪莲果等水果。孕妇吃水果不能太单一,要混在一起吃,而且最好吃季节的水果,因为反季水果一般都含有激素等添加剂。

水果的营养非常丰富,适合孕妇食用,可以给孕妇提供身体所需的营养,促进钙铁的吸收。但是孕妇在吃水果时,还是要有选择的,比如适宜吃低糖的水果、当季的水果,而且要混合食用,下面我们就来分析一下。

1、低糖水果适合孕妇食用。

水果的营养价值非常丰富,品种繁多,但是对于孕期的妈妈来说,低糖水果是最好的。由于怀孕的人,随着孕周的增加,降糖能力较差,吸收力较差,糖尿病的发生率较高,从这点来说,水果是可以吃的。

不过要吃低糖的水果、时令水果,比如,黄瓜、西红柿、萝卜虽然是蔬果,但具有水果的特性可以吃。猕猴桃、柚子、苹果、梨子、雪莲果等都是比较适合吃的。香蕉、哈密瓜、西瓜这类糖分比较高,最好是少吃或不吃。

2、孕妇吃水果要混着吃

对于孕期的水果食用,不需要特别挑选,不同的水果含有维生素,偏重不同,应该混合吃,保证维生素的摄入量比较均衡。如果只选择一种水果吃,容易导致某些维生素的摄入不足。

因此,孕期食用水果包括其他饮食,都应遵循混合食用的原则,每天换花样吃,比如草莓、樱桃、芒果等,都是非常适合孕妇吃的水果。

3、孕妇适于当季水果

水果含有丰富的维他命和多种矿物质,营养价值较高,不过孕妇吃水果,最好吃当季的水果,比如葡萄、草莓,最好在成熟的时候吃。在妊娠期间,女性要摄入猕猴桃、苹果等多种水果,每天吃水果的量要控制在4-5斤以内。

但也不能多吃,每天摄取维生素200-400毫克左右,可促进钙、铁的吸收,预防孕期贫血。反季水果中含有激素等添加物质,对孕妇及胎儿的健康不利,因此孕妇最好食用应季水果。