晚上失眠多梦怎么办

尽管失眠并不严重,但却会对我们的健康产生很大的影响。假如连续两到三天晚上失眠,休息不好,就有可能出现植物神经功能紊乱,血压升高,胰岛素分泌减少。失眠如高血压、心脏病、糖尿病等,如果长时间失眠,也很可能会导致其他疾病,比如高血压、心脏病、糖尿病等。现在我们来说说晚上是失眠多梦怎么办呢?

1、关注饮食。晚饭不能吃太饱,可以煮一些有助于睡眠的汤,多吃有助于睡眠的粥,睡前喝一杯牛奶等,对睡眠有帮助。

2、保健措施。每日以木梳多梳头,促进头部血液循环,按摩头部太阳穴,放松头部。

3、调节思想。擅长在生活和工作中调节压力,通过锻炼或与朋友闲聊来消除紧张等不良情绪。

4、计划更多的户外活动。夜晚多出去跑跑步,和朋友打打球等运动,可以在周末出去爬山,通过一些运动来缓解和消除压力。

5、有规律的生活。坚持按时睡觉和起床的习惯,加强你的生物钟。帮助睡眠。

6、调节睡眠环境。确保卧室安静,光线适宜。在睡觉的时候要上床,及时入睡也能闭上眼睛。

7、如病情较重,持续时间较长,推荐到医院就诊,由医生进行专业诊断。

此外,在失眠的这段时间,不能喝浓茶、咖啡等饮料,睡前尽量使自己情绪稳定,不玩手机,不做任何能***大脑的事。失眠与心理因素有很大关系,日常生活中要注意调节自己的心态,避免出现焦虑和急躁。