怀孕前三个月食谱是怎样的

怀孕对一个女性、一个家庭来说都是一件大事情,有条件的孕妇,从开始怀孕就会休息在家,但是,大多数人都不太明白应该吃什么,是否应该按孕妇平时想吃什么就吃什么,其实不是这样,因为有些孕妇的日常生活习惯并不好,在怀孕期间一定要改掉,那么怀孕前三个月的食谱又是怎样的呢?

怀孕早期的营养食谱

妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重仅增加1克左右,对孕妇的营养需要较少。不过,多数人的妊娠反应都会有严重程度不同的妊娠反应,如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、***胀痛、厌油腻、偏爱吃酸食或清淡食物等,都是影响营养充分的饮食,所以要多多食,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果、小米等都是容易消化的食物,要多多食。

要让孕妇吃多吃好,还应做得清淡、爽口、不油腻,以***她们的食欲。为防止呕吐,可以在头一晚准备一些容易消化的食物,如馒头片、蛋糕、面包等,早上起床前,先喝一杯白开水,把食物吃下去,躺一会儿。如此,既可防止或减少呕吐,又保证身体所需的营养成分。

在怀孕的头三个月,孕妇会有不同程度的孕吐反应,通常会没有胃口,吃不下东西,但是不吃东西是绝对不行的,准妈妈即使为了宝宝也得吃一些比较开胃的菜,尽量做一些比较开胃的菜,但是不能吃太油腻的菜,同时也要注意营养均衡。