左旋肉碱是什么

左旋肉碱的作用是促进脂肪新陈代谢,常用于减肥。由于L-肉碱并不能提高整体新陈代谢率,因此它只是作为辅助运动减肥的辅助手段。左旋肉碱的具体作用机制是促使脂酰辅酶a进入线粒,进行氧化供能。左旋肉碱是一种与维他命相似的重要营养物质。在人体中,赖氨酸、蛋氨酸、烟酸等物质可以合成少量的肉碱。肉红素和动物性食品是肉碱的主要食物来源,一般人只能从食物中吸收50毫克。为使身体达到理想的健康状态,每日饮食中应含有至少250-500毫克肉碱。运动和精神高度紧张的人以及其他缺乏L-肉碱等中老年人等都需要额外补充,尤其是那些进行高强度训练的运动员。患有心脑血管病、精神病、孕妇、哺乳期妇女、哮喘、恶性肿瘤、血糖、肾病的人群不宜使用左旋肉碱。睡前不能吃左旋肉碱,因为吃了这些东西会影响睡眠质量。左旋肉碱可以加速新城代谢,在这一代谢过程中消耗水分和热量,对人体有一定的抗疲劳作用。因此不能在睡前使用。