心脏锻炼最简单的运动

心脏不好不好的人，不能让血液循环瞬间加快，心率不能过快，承受的压力不能过高，那么，心脏锻炼最简单的运动是什么呢?因此，从这三点开始考虑选择健身方式。

心脏锻炼有什么最简单的运动?

1、快走:快走能使心肌收缩力增强，周围血管扩张，有增强心功能，降低低血压等作用。对参与运动会导致心绞痛的人来说，可以改善病情。每天步行20分钟至1小时，每天步行1~2次，或每天步行800~2000米。有条件的人可适当提高步行速度。

2、跑步:原地或慢跑也能提高心功能，也能改善。关于慢跑的距离，原地跑步的时间应该根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3、太极:对高血压、心脏病等有较好的防治效果。一般来说，体力较好的病人可以练老式太极拳，而体力较差的病人可以练简式太极拳。无法打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

上述是本文有关“心脏锻炼最简单运动”的相关介绍，相信大家对此有所了解。进行轻度静力训练，可使心肌收缩力增强，周围血管扩张，能增强心功能，降低低血压，预防冠心病，增强肌肉耐力，增强核心稳定性。如果运动结束10分钟后，每分钟心跳次数仍超过100次，则不应再增加运动量，应根据情况适当减少运动量。