健身减脂晚上吃什么好

每个想要减肥的人，都需要做到两个步骤：一是经常锻炼，二是管好嘴巴，三是控制饮食。所以，对那些有需要的人来说，晚上应该吃些什么好呢?现代人往往习惯于将正餐放在晚上，因此会导致饮食过量。今日就来给大家分析健身减肥的晚上吃什么好!

稀饭/麦片粥：一人份(178大卡)

用米和水煮的稀饭是再平常不过的亚洲传统食品。不但热量低，睡前吃稀饭的好处是易消化，隔天早晨起床前一夜的饱足感早已无所遁形，不会有强烈的罪恶感。

假如嫌稀饭不够有味道，可以选择鸡蛋、红萝卜等比较容易消化的食材，但也不要太放纵自己喔!

此外，热量不高的麦片粥等即溶食品也可能是你的另一种选择，时常在深夜肚子饿的人不妨先存一些以备不时之需。

泡饭(面)：一人份(约278大卡)

时过境迁，在我们的生活中总有一些发明来改善我们的生活。食品也是一样，泡饭(面条)是很值得加入饮食计划的好东西。“茶+饭(面条)”的好处就像它的名字一样，一个简单的包装，加上一份您喜爱的美味拉面，再加上一杯新冲泡的绿茶。不仅仅是制作花生酱三明治简单快捷，对肠胃来说，只需消化米饭就可以了，还更健康!

不要在饭前淋太多的水!尽管很多人喜欢把它当稀饭吃，但一旦加了太多的水，就不太需要咀嚼，这样反而会使食物更难消化，这也是我们鼓励吃饭时多咀嚼的原因。

嗯，如果已经很晚了，再加上有点饿，欢迎你立刻试试这道菜单，想象自己置身在日式庭院里，享受一个人的月光!

菜汤：一人份(约20大卡)

一大约20大卡的味噌汤像米饭一样稀松平常，不过每种味噌汤的热量都会因加入的配料而不同，但容易消化的性质使其成为深夜食堂的菜单。而且，味噌汤本身低热量的特性，移走了更多的配料空间(还是老话说：不要太放纵自己!)

以下几种供你参考：豆腐，芜菁，小红萝卜，高丽菜，红萝卜，马铃薯

尽管蔬菜脂肪含量不高，但高纤维可能会减缓消化的速度，因此，含“低纤维素”的蔬菜是首选。

减肥减肥需要一定的毅力，所以不要在别人的鼓动下轻易打破了自己的规矩，这样以后就很难坚持了。推荐每个人晚上最好清淡一点，大块的肉或抽烟喝酒。不要每个人晚上都吃夜宵。在晚上9点以后，千万别再吃东西了。