总的来说
健身房叫gym
锻炼一般叫workout
减脂叫cutting，这里注意是指健美项的减脂和一般减肥不同，
增肌叫bulk又分cleanbulk和dirtybulk
减肥一般叫ondiet
有氧叫cardio
肌肉叫muscle
肌肥大叫musclehypertrophy，或者就叫hypertrophy
拉伸叫stretch
借力叫cheat是指不能完成动作的情况下用别的肌肉代偿完成动作
充血叫flush
泵感叫pump
热身叫warmup
对应冷身叫cooldown
柔韧性叫flexibility
活动度叫mobility
动作方面
蹲系列
Squat深蹲（严格来说deepsquat才叫深蹲，但一般简称squat）
halfSquat半蹲
quartersquat四分之一顿（也可以认为是预蹲，有些预蹲会比四分之一还要低一点）
lunge箭步蹲（严格来说叫lungesquat）
pistolsquat**蹲（单腿蹲的一种，比较难）
legpress腿推举（姑且也算到蹲里面吧）
拉系列
deadlift硬拉
RDL（Romaniadeadlift）罗马尼亚硬拉
stiffdeadlift直腿硬拉
raw划船
barbellraw杠铃划船
dumbbellraw哑铃划船
pullup引体向上（也有叫chinup的chinup是指严格的下巴过杠的）
latspull高位下拉
推系列
benchpress卧推（一般简称bench，bench就是卧推的那个小板凳）
pushup俯卧撑
pushpress实力推
shoulderpress肩推
dips双杠臂屈伸
复合动作
暴力上杠muscleup
抓举cleaning
挺举cleanandjerk（这里注意，所有把重物从地上举到胸口的动作都叫clean，从胸口举过头顶的动作豆叫做jerk）
孤立动作方面
飞鸟叫fly
弯举叫curl二头弯举叫bicepscurl二头哑铃弯举就叫做dumbbellbicepscurl
耸肩叫shrug
器械方面
龙门架叫cableMachine
深蹲架叫squatrack，rack就是架子的意思，有些可以深蹲硬拉还能卧推就叫powerrack，也有benchrack
杠铃叫barbell，
哑铃叫dumbbell，
壶铃叫Kettlebell，
bell就是铃的意思，这里可以看出来中文完全是英文的意译。
有种曲杠，一般用来做二三头，主要提供不同角度，叫ezorbar
跑步机叫treadmill，别再叫Runningmachine了，你只是一只在健身房拉磨的驴子
椭圆机叫elliptical
划船机叫rowingmachine
登山机叫stairmachine
药球叫medicineball
战绳叫battlerope
跳绳叫skippingrope
护腕叫wraps
拉力带叫strap
健身球叫Swis***all
负重腰带叫dipbelt
这个我也是有次要买腰带做引体搜了半天才找到，可见这个东西最早是用来做dips的。需要注意Amazon上有些腰带和链子是分开卖的哦
肌肉方面，从上到下
二头叫bicep，
三头叫triceps，
三角肌叫Deltoid，
胸肌叫pecs，这个其实还挺冷门的，我以前也一直用chest，后来看***上频道多了才知道的。这是很local的用法。
斜方肌叫traps，是Trapezius全称的缩写。
背阔肌叫lats，是Latissimusdorsi的缩写。Latissimusdorsi在拉丁语里有最宽广的意思，因为背阔肌是人体面积最大的肌肉。
竖脊肌erectormuscle，一般用的比较少，很多比较专业的视频是用的这个，多数还是用lowback。
腹肌abs
臀大肌glutsgluteusmaximusmuscle的简称
股四头肌Quads
股二头肌hamstring
营养方面
蛋白质protein
乳清蛋白wheyprotein
碳水化合物cabs
脂肪fat
蔬菜叫vege
增肌叫bulk分cleanbluk和dirtybluk
氮泵叫preworkout
训练方面名词
一个组叫set
一次试举叫rep是repetition的简称
rm是repetitionmax的简称，顾名思义就是单次能做的最大次数，很多人都用的是错的，误以为rm是某一组多少次试举的意思。我经常在健身房听到有人说他今天做12rm做5个set。
volume是训练总量的意思，一般指总重量，比如廖辉某个课表的单次训练总重量是10吨，但在一般健身房也只一个课表有多少reps，因为对于一般健身者来说，算重量比较麻烦，就用总次数来简单代表总量。
schedule就是课表的意思，一般成熟的训练者都有自己的课表，很少有人来了看心情练的。
下面就我比较熟悉的几个领域讲讲
力量举（powerlifting）台湾叫健力
力量举的三项分别是
卧推，深蹲，硬拉（台湾叫硬举）
bench，squat，deadlift
squat
在力量举里有两种方法，一种叫高杠，就是highbar，指的是杠子在背上的位置比较高，在斜方肌上
另一种叫低杆，叫lowbar，就是杠子在背上的位置很低，背在三角肌后束（raredeltoid）上
深蹲用的膝盖的绑带叫做wraps，为了区别于手腕用的wraps，一般叫kneewraps，这里注意shelve和wrap的区别，wrap是要自己缠的，shelve是套的。
deadlift
在力量举里deadlift分两种，一种是传统的窄硬拉（conventionaldeadlift），相扑硬拉（sumodeadlift）。
lockout是锁定的意思，力量举里面要求硬拉，一定要锁定以后才能放杠。lockout也在其他各种动作里表示锁定的意思，大致理解就是关节打直锁死的意思。
bench里
卧推胸衣叫做slingshot
健美
分古典和健体
古典是bodybuilding，健体是mensphysqiue
女子叫bikini
健美比赛里面做造型叫posing
量级叫class
类固醇叫steroids
一般打药需要制定计划，这个叫circle
也就是国内一般说的做c
没有打药的叫自然健美者，他们称自己为natural，
这里再讲下有个词叫powerbuilding，指的是很多人即使用powerlifting的大重量训练法，但也很注重肌肉形态。这类人多是业余爱好者，或者健身网红。
街头健身叫streetworkout
内有五大神技
分别为单手引体onearmpullup，这里注意还有一种叫onehandpullup，单手的难度不止低了一个档次
前/后水平frontlever/backlever
俄挺，planche
人体国旗，顺风旗，humanflag，就是自己立个flag的意思
慢速暴力上杠，muscleup
再说马拉松marathon
半马halfmarathon
迷你马拉松，国外半马以下就不叫马拉松了，所以千万别叫minimarathon
10k就是10k
5k就是5k，难道你跑个5k还舔着脸叫superminimarathon吗？
马拉松的个人最好成绩一般叫pb，personalbest
赛会最好成绩一般叫pr，personalrecord
，这点和力量运动的习惯不太一样。
能量胶叫gel
领跑员叫兔子，rabbit
机构
ifbb是国际健美协会InternationalFederationofBodybuilders
ipf是国际健力协会
iwf是国际举重协会。
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