腹直肌分离是什么

腹直肌分离是一种比较常见的情况，主要是孕期随着胎儿的生长出现的，有些人在产后会恢复比较好，有些人的情况会比较严重，出现腰背肌的疼痛，影响了日常的生活。可以通过复位手法、锻炼、手术等方法缓解症状。

一、腹直肌分离是什么?

1、腹部被一层肌肉包裹着,其中腹直肌是腹部的表层肌肉,中间是连接肌肉的白线。怀孕期间,为了给宝宝空间,白线会慢慢伸展变薄,从而形成空隙或分离,即腹直肌从中间向两端慢慢分开。

2、腹部直肌分离属于正常现象,不必惊慌,一般分娩后会自行修复,但也有孕妈妈需要手法和康复训练来帮助。

二、怎样判断腹直肌分离是否存在?

如果想要判断自己是否有腹直肌分离的情况,可以到医院做一些专项检查,或者手法。

1、平躺,膝盖弯曲,双脚踩地,手指放在胸骨下面,慢慢地沿着中线向下,手到达肚脐时完全放松腹肌,指尖向下按压,然后将头和肩膀抬起,激活核心。

2、现在你手指两侧的肌肉感觉,你的核心肌肉之间有空隙吗?如腹部有空隙,注意腹肌之间可插入的手指数量,以及手指可压入腹部的深度。做完之后,轻轻的将头和肩膀放在垫子上。

3、接着,在肚脐上方,靠近耻骨的地方,继续进行同样的测试。若在测试中发现直肌分离部位间隙大于2-3根手指,说明存在腹直肌分离现象。

总之,腹直肌修复还是比仪器更好,建议爱美者到正规医院做相关内容修复。

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