血粘稠怎么改善

假如有血液粘稠的情况出现,建议多从多方面调理,平时要多喝水,保证饮食清淡,如果肥胖,还要控制体重,还要坚持体育锻炼,养成早睡早起的习惯。

血管中流完血液后,多多少少会有一些“垃圾”在上面,时间一长没有进行清理,就会导致血液变得粘稠。血粘稠可引发多种不良症状,如大脑供血不足、脑动脉硬化、血栓等,随时可能危及病人的生命,那么血液粘稠怎么办?

1、大量饮水

如有血液粘稠的情况,病人首先要做的是多喝水。平常吃饭时,如果煮的太粘,首先想到的就是往里面加水,血液粘稠也是一样,多喝水可以稀释血液,改善粘稠的症状,建议每天饮水量达到2000毫升。

2、确保饮食清淡

许多人日常饮食不讲究,特别爱吃肥甘肉厚的东西,时间一长,就会导致血液变粘稠,严重时还会引起高血脂。因此血液粘稠的病人,日常生活中要保证饮食要清淡,多吃新鲜的瓜果蔬菜,补充身体维生素,少吃特别油腻的食物,少吃动物内脏和肥肉。

3、控制体重

许多身体肥胖的人,都有血液粘稠的烦恼,其实这和肥胖有一定的关系,如果是这样,一定要想办法控制自己的体重。节食可以减肥,但是一定要在保证健康的基础上进行,这样减肥的速度不能太快,一个月减两公斤左右。

4、加强身体锻炼

对血液比较粘稠的人来说,平时多做一些锻炼是有好处的,多做运动可以让血液的粘稠度降低,甚至可以恢复到正常水平,避免高血脂的发生。推荐做一些有氧运动,比如慢跑、打球、游泳、骑自行车等等。

5、早起和早起

血液粘稠度比较高的时候要注意自己的生活习惯,要养成早睡早起的习惯,晚上11点前能入睡,尽量避免熬夜,早上不要起得太晚,这样心情会比较紧张,如果不能按时起床,也不利于血液粘稠。

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