1、记录学习日期。首先把你学习的学习日期时间记录下来，这里注意学习日期并不需要连续，但是序号是连续的。
2、记录学习内容。其次是把序号当天学习的全部内容记录下来，记录到学习内容里面去。
3、对要记忆内容进行学习。对当天正式课或者自习时间进行内容正式学习。
4、短期记忆复习周期。正式内容学习后5分钟、30分钟和12小时（通常第二天早上，除非是当天上午学习的内容）对当天学习的知识进行短期复习。
5、长期记忆复习周期。在学习完成知识后，相隔1天、2天、4天、7天、15天、1 个月、3 个月和6个月里面的数字（序号行的内容）内容进行复习。
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怎样利用遗忘曲线背书