如何纠正驼背

驼背是比较常见的脊柱变形的症状,除了通过手术矫正外,还可以跳舞来矫正,舞蹈可以塑造一个人的身材,学跳舞的人,一般都非常有气质,而且还能矫正身体,学跳舞,一般都很有气质,尤其是身体状态相当端正,舞蹈能塑造身材,矫正体态。

如何改正驼背:

1、驼背的矫正,一定程度上可以起到很好的效果,但是要长期坚持。有些舞蹈动作可以有效矫正驼背。

2、离墙一步立,扶墙两臂上举,上体尽量向前,挺胸、凹腰,脚不要前移,胸贴墙,4拍后再还原。

3、双腿分开,双手在体后交叉握紧,然后两肩胛骨后锁,两臂从后上举至最高,挺胸立腰,再还原。

4、将小皮球等物品绑在椅背上,坐在椅子上,臀部尽量靠着背,后背顶着皮球,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬起挺胸。

如何防止后天形成的驼背:

1、注重端正体位,平时不论站立行走,胸部要自然挺直,双肩自然向后伸展,坐直脊柱。

2、读书写字要注意姿势,不要过分低头,更不要趴在桌子上。

3、平时看手机上网的时间都要控制,保持一个姿势时间过长可能会给脊柱带来很大的压力。年轻人要多注意补钙,青少年对钙的需求很大,要及时补充。

4、身体锻炼要有一定的时间,适当的锻炼可以使身体和精神更健康。

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