怎样安神助眠

生活中，很多朋友由于精神压力大、生活不规律等原因，出现了失眠的症状。长期失眠会导致体内毒素无法排出，导致皮肤粗糙，脸色暗黄，精神不振，还会引起便秘等疾病，严重影响身体健康。所以出现了失眠的症状，应该采取一些方法来调理。下面就为大家介绍6种能帮助睡眠的食物。

1、莲藕。莲藕富含钙、铁、磷、维他命等多种营养元素，日常生活中多吃一些莲藕对人体有好处。对失眠的朋友来说，莲藕具有清热、清心安神的功效，可缓解因血虚引起的失眠。莲藕蒸好后加蜂蜜食用效果更佳。

2、水果。朋友因劳累过度而失眠，可在睡前吃一些水果，如香蕉、苹果等，这些水果有助于消除肌肉疲劳。还可将柑橘等香味浓郁的水果放在枕头旁，这些水果的新鲜香味也能促进睡眠。

3、莲子。莲子的气味清香，吃起来很香，有养血安神、补血健脾的功效，能促进睡眠。莲子含有生物碱，它们都有镇静作用，能使人迅速入睡。

4、大枣。大枣味道甘甜，富含维他命、蛋白质、糖类、有机酸、钙、磷、铁等营养元素，有补脾安神的作用，每天晚上煮一些大枣吃有帮助睡眠。

5、糖水。如因情绪烦躁而难以入睡，可以喝一杯糖水。糖水在人体中可转化成大量的血清素，这种物质进入大脑后能起到抑制作用，从而使人迅速入睡。

6、莴笋。莴笋中的乳白色浆液能起到镇静安神的作用，尤其适用于神经衰弱引起的失眠患者。神经衰弱的朋友可以将莴笋切片煮成汤喝，睡前服下，可促进睡眠。

这些食物中有6种可以安神助眠的食物，这些特殊的食物都能促进睡眠，能提高人的睡眠质量，除了吃以上食物，大家睡觉前一定不要吃得太饱，否则会加重脾胃负担，影响睡眠，而且要注意不要过度思虑。

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